为锻造领域中一流企业努力
视听中心 企业文化 荣誉资质 锻造工艺 给力锻造有限公司

新闻详情|News

跪求单杠二卷腹上技巧!拉上去之后不知道怎么用力卷上来 最好有图解

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部首先你找个矮点的小单杠,自己撑上去,双腿伸直,然后先练身体前倾的腹部绕杠下,、

  熟练后,再做半个前倾的腹部绕杠下,就是说在身体要前翻绕过杠时停止,然后硬拉回之前的双手撑杆的动作,多做几次你就能找到向上卷杠的要领(主要是重心的位置)

  不过这个动作最好以引体向上的力量为基础,一次能正手标准拉7-8个为好,这样再练就比较简单了

2020-02-12 01:46:38  [返回]